Aktuální informace

Cvičení

Definice: Aerobní cvičení (z řeckého aero = vzduch) je pohybová aktivita, kdy práce svalů a metabolické procesy v nich, probíhají za přítomnosti kyslíku. Aerobní cvičení je jakékoliv cvičení prováděné střední intenzitou po delší čas se zvýšenou tepovou frekvencí. Během takového cvičení je kyslík využíván k přeměně tuků a glukosy k produkci adenosintrifosfátu neboli ATP, což je základní zdroj energie pro buňky. Tělo primárně používá k výrobě ATP glykogen, avšak při déle trvajícím výkonu začne tělo používat tukové zásoby. Tohoto efektu se využívá při hubnutí. Konečným produktem aerobních procesů je oxid uhličitý a voda.

Opakem aerobního cvičení je anaerobní cvičení, což je cvičení za nedostatečného přísunu kyslíku. Jde o velké výkony během krátké doby, např. sprint.

Pravidelným aerobním cvičením se zlepšuje výkonnost kardiovaskulární systému (plic, srdce a oběhové soustavy). Také dochází k pálení tuků (hubnutí), zejména ale až po 30 minutách cvičení.

Hlavní zdravotní přínosy cvičení

  • snížené riziko onemocnění srdce
  • snížení krevního tlaku
  • snížení celkového cholesterolu
  • zvýšený oběh a zlepšení výkonu srdce a plic
  • snížení tuku v těle

ROZPIS CVIČENÍ


 

CENÍK PLATNÝ OD 5.9.2022

ceník


 

 

Kalendář akcí

  • 09Bře
    Braník

    Víkendové beachvolejbalové kempy na Braníku - 9.3.2024

    pro děti od 10 do 18 let pořádáme v areálu HAMR-Braník víkendové beachvolejbalové kempy

    VÍCE INFORMACÍ
  • 10Bře
    Záběhlice

    10/3 - Hamerský Vodník - beachvolejbalové turnaje pro děti a mládež

    beachvolejbalové turnaje pro děti a mládež

    VÍCE INFORMACÍ
  • 16Bře
    Braník

    Víkendové beachvolejbalové kempy na Braníku - 16.3.2024

    pro děti od 10 do 18 let pořádáme v areálu HAMR-Braník víkendové beachvolejbalové kempy

    VÍCE INFORMACÍ
  • 26Bře
    Záběhlice

    STOLNÍ TENIS 55+ HAMERSKÝ OKRUH 2023/2024 (26.3.2024)

    TURNAJ PRO MUŽE A ŽENY 55+

    VÍCE INFORMACÍ
  • 14Dub
    Záběhlice

    14/4 - Hamerský Vodník - beachvolejbalové turnaje pro děti a mládež

    beachvolejbalové turnaje pro děti a mládež

    VÍCE INFORMACÍ
  • 30Dub
    Záběhlice

    STOLNÍ TENIS 55+ HAMERSKÝ OKRUH 2023/2024 (30.4.2024)

    TURNAJ PRO MUŽE A ŽENY 55+

    VÍCE INFORMACÍ
  • 28Kvě
    Záběhlice

    STOLNÍ TENIS 55+ HAMERSKÝ OKRUH 2023/2024 (28.5.2024)

    TURNAJ PRO MUŽE A ŽENY 55+

    VÍCE INFORMACÍ
  • 25Čer
    Záběhlice

    STOLNÍ TENIS 55+ HAMERSKÝ OKRUH 2023/2024 (25.6.2024)

    TURNAJ PRO MUŽE A ŽENY 55+

    VÍCE INFORMACÍ

Buďte s námi v kontaktu

sportovní areály Hamr sport


HAMR SPORT Záběhlice

Záběhlice

ul. Záběhlická
106 00 Praha 10

  272 772 762
  272 773 809
  272 774 030

HAMR SPORT Braník

Braník

Vltavanů 1542
147 00 Praha 4

  244 462 467
  244 462 470


Ochrana proti spamovacím robotům. Odpovězte prosím na následující otázku: Jaký je letos rok?
Pro vytvoření nebo zrušení rezervace kontaktujte prosím recepci na výše uvedených číslech.