Aktuální informace

Cvičení

Definice: Aerobní cvičení (z řeckého aero = vzduch) je pohybová aktivita, kdy práce svalů a metabolické procesy v nich, probíhají za přítomnosti kyslíku. Aerobní cvičení je jakékoliv cvičení prováděné střední intenzitou po delší čas se zvýšenou tepovou frekvencí. Během takového cvičení je kyslík využíván k přeměně tuků a glukosy k produkci adenosintrifosfátu neboli ATP, což je základní zdroj energie pro buňky. Tělo primárně používá k výrobě ATP glykogen, avšak při déle trvajícím výkonu začne tělo používat tukové zásoby. Tohoto efektu se využívá při hubnutí. Konečným produktem aerobních procesů je oxid uhličitý a voda.

Opakem aerobního cvičení je anaerobní cvičení, což je cvičení za nedostatečného přísunu kyslíku. Jde o velké výkony během krátké doby, např. sprint.

Pravidelným aerobním cvičením se zlepšuje výkonnost kardiovaskulární systému (plic, srdce a oběhové soustavy). Také dochází k pálení tuků (hubnutí), zejména ale až po 30 minutách cvičení.

Hlavní zdravotní přínosy cvičení

  • snížené riziko onemocnění srdce
  • snížení krevního tlaku
  • snížení celkového cholesterolu
  • zvýšený oběh a zlepšení výkonu srdce a plic
  • snížení tuku v těle

ROZPIS CVIČENÍ


 

CENÍK PLATNÝ OD 5.9.2022

ceník


 

CENÍK

CENÍK

Kalendář akcí

  • 22Říj
    Záběhlice

    HAMERSKÝ TENISOVÝ OKRUH 2022/2023 (22.10.2022)

    HAMERSKÝ TENISOVÝ OKRUH 2022/2023

    VÍCE INFORMACÍ
  • 25Říj
    Záběhlice

    STOLNÍ TENIS 55+ HAMERSKÝ OKRUH 2022/2023 (25/10/2022)

    TURNAJ PRO MUŽE A ŽENY 55+

    VÍCE INFORMACÍ
  • 29Lis
    Záběhlice

    STOLNÍ TENIS 55+ HAMERSKÝ OKRUH 2022/2023 (29/11/2022)

    TURNAJ PRO MUŽE A ŽENY 55+

    VÍCE INFORMACÍ
  • 03Pro
    Záběhlice

    HAMERSKÝ TENISOVÝ OKRUH 2022/2023 (3.12.2022)

    HAMERSKÝ TENISOVÝ OKRUH 2022/2023

    VÍCE INFORMACÍ
  • 20Pro
    Záběhlice

    STOLNÍ TENIS 55+ HAMERSKÝ OKRUH 2022/2023 (20/12/2022)

    TURNAJ PRO MUŽE A ŽENY 55+

    VÍCE INFORMACÍ
  • 14Led
    Záběhlice

    HAMERSKÝ TENISOVÝ OKRUH 2022/2023 (14.1.2023)

    HAMERSKÝ TENISOVÝ OKRUH 2022/2023

    VÍCE INFORMACÍ
  • 18Úno
    Záběhlice

    HAMERSKÝ TENISOVÝ OKRUH 2022/2023 (18.2.2023)

    HAMERSKÝ TENISOVÝ OKRUH 2022/2023

    VÍCE INFORMACÍ
  • 25Bře
    Záběhlice

    HAMERSKÝ TENISOVÝ OKRUH 2022/2023 (25.3.2023)

    HAMERSKÝ TENISOVÝ OKRUH 2022/2023

    VÍCE INFORMACÍ

Buďte s námi v kontaktu

sportovní areály Hamr sport


HAMR SPORT Záběhlice

Záběhlice

ul. Záběhlická
106 00 Praha 10

  272 772 762
  272 773 809
  272 774 030

HAMR SPORT Štěrboholy

Štěrboholy

U školy 430
102 00 Praha 10

  734 428 970

HAMR SPORT Braník

Braník

Vltavanů 1542
147 00 Praha 4

  244 462 467
  244 462 470


Ochrana proti spamovacím robotům. Odpovězte prosím na následující otázku: Jaký je letos rok?
Pro vytvoření nebo zrušení rezervace kontaktujte prosím recepci na výše uvedených číslech.